به گزارش مادستان، امید ساعتچی روز چهارشنبه به مناسبت ۲۷ اردیبهشت ماه روز جهانی فشارخون بیان کرد: بر اساس نتایج پیمایش ملی بیماری‌های غیرواگیر در سال ۱۴۰۰ حدود ۳۲ درصد افراد ۱۸ سال و بالاتر کشورمان فشارخون بالا دارند که از این میان ۶۱ درصد بیماران مبتلا به فشارخون بالا از بیماری خود اطلاع داشته و فقط ۵۲ آنها برای کنترل بیماری دارو دریافت کردند.
وی تاکید کرد: بیماری فشارخون بالا عامل ۴۰ درصد مرگ‌ها در بیماران دیابتی و عامل ۵۳ درصد مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی و سکته‌های مغزی است.
کارشناس پیشگیری و مراقبت بیماری‌های مرکز بهداشت همدان اضافه کرد: شواهد نشان می‌دهد که کاهش فشارخون حدود ۳۵ تا ۴۰ درصد خطر سکته‌های قلبی و مغزی و ۲۰ تا ۲۵ درصد خطر سکته‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
ساعتچی، آموزش مداوم بیماران و خانواده‌های آنان، برگزاری بسیج‌های اطلاع رسانی، توانمندسازی کارکنان بهداشتی درمانی و توصیه های اصلاح شیوه زندگی به عموم مردم را از اهداف مهم حوزه بهداشت در پیشگیری و کنترل فشارخون بالا دانست.
وی ادامه داد: ۱۷ ماه می مصادف با ۲۷ اردیبهشت به عنوان روز جهانی فشارخون نامگذاری شده و شعار امسال این روز “با اندازه‌گیری دقیق فشارخون و کنترل آن، عمر طولانی تری داشته باشید” است.
کارشناس پیشگیری و مراقبت بیماری‌های مرکز بهداشت همدان گفت: سبک زندگی نقش حیاتی در پیشگیری و درمان فشارخون بالا دارد و کنترل فشار خون با یک سبک زندگی سالم می‌تواند از نیاز به درمان دارویی پیشگیری کند یا آن را به تاخیر انداخته و میزان آن را کاهش دهد.
ساعتچی راهکارهای کنترل فشارخون بالا را شامل کاهش وزن اضافه، ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف نمک، مصرف نکردن الکل، ترک سیگار، خواب شبانه مناسب و کاهش استرس عنوان کرد و اظهار داشت: فشار خون با افزایش وزن، بالا می‌رود و می‌تواند باعث اختلال در تنفس هنگام خواب شود.
وی ادامه داد: فعالیت بدنی منظم می‌تواند فشار خون را پنج تا هشت mmHg کاهش دهد و ادامه فعالیت بدنی برای جلوگیری از افزایش مجدد فشار خون اهمیت دارد بنابراین می‌طلبد روزانه دست کم ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
کارشناس پیشگیری و مراقبت بیماری های مرکز بهداشت همدان افزود: خوردن غذای غنی از حبوبات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و حاوی کلسترول و چربی اشباع شده پایین می‌تواند فشارخون بالا را کاهش دهد همچنین پتاسیم در رژیم غذایی می‌تواند اثرات نمک (سدیم) را روی فشارخون کاهش دهد.
ساعتچی تاکید کرد: برای کاهش سدیم در رژیم غذایی به نشانگر مواد غذایی مصرف انواع غذاها و نوشیدنی‌ها با سدیم پایین، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، استفاده نکردن از نمک سفره و جایگزینی سبزی و ادویه‌جات برای طعم دادن به غذا، آشپزی با هدف فراهم شدن امکان کنترل میزان سدیم توصیه می‌شود.
وی گفت: نوشیدن الکل علاوه بر اینکه باعث افزایش فشار خون می‌شود، می‌تواند اثربخشی داروهای ضد فشارخون بالا را کاهش دهد سیگار کشیدن هم فشارخون را افزایش می‌دهد.
کارشناس پیشگیری و مراقبت بیماری‌های مرکز بهداشت همدان ادامه داد: برای کنترل فشار خون بالا باید خواب شبانه خوبی داشته باشید چرا که کیفیت پایین خواب شبانه ( کمتر از ۶ ساعت برای چند هفته) می‌تواند منجر به افزایش فشارخون شود.
ساعتچی توصیه کرد: افراد فشارخون خود را در منزل اندازه گیری کنند چون اندازه گیری در منزل می‌تواند به تحت نظر گرفتن فشار خون کمک کند و مطمئن شوید که درمان دارویی و تغییرات سبک زندگی خوب عمل می‌کند.
منبع: ایرنا
